金門縣

糖尿病前期要注意 健康一大警訊


【記者林明輝/金門報導】

「糖尿病前期」是指血糖值高於正常但尚未達到診斷糖尿病的標準,即介於正常與糖尿病中間的過渡時期,許多民眾往往等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕的症狀時,才驚覺自己有糖尿病,已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會,惟有提高警覺,盡早發現並控制才能擺脫糖尿病的威脅。

依據衛生福利部國民健康署109年公佈國人死因統計結果顯示「糖尿病」位居全國死因排名第5位,金門縣死因佔居第6位,全國每年有近萬人因糖尿病而死亡,引發的併發症影響國人健康不容小覷,醫療負擔也相當龐大。糖尿病的發生是漸進的過程,步入糖尿病前期,其他併發症風險就開始增加,當空腹血糖介於100-125mg/dL,或是糖化血色素介於5.7~6.4%間,都被界定為「糖尿病前期」,好發族群有BMI(身體質量指數)高於23、家族糖尿病病史、曾患妊娠糖尿病、有高血壓、高血脂問題、心血管病史、不良生活習慣(缺乏運動、吸菸、酗酒、熬夜等),症狀有口渴、頻尿、容易飢餓、疲勞、視線模糊等,併發症有視網膜病變、腦中風、心血管疾病、神經病變、腎病變。

糖尿病前期要注意 健康一大警訊。(記者林明輝翻攝)

「糖尿病前期」是可逆的,只要還未進入糖尿病的階段,透過改變飲食、適當運動或藥物輔助有機會可以讓血糖恢復正常,預防或延緩糖尿病發生,衛生局呼籲民眾掌握三種方法就能有效降低罹患糖尿病機會,方法一「規律運動」:每週150分鐘有氧運動(如:步行、慢跑、游泳、打太極拳、健身操等),運動強度達到有點喘,但仍可以說話的程度;方法二「均衡飲食」:少油(清蒸、水煮取代油炸油煎、選擇瘦肉並去皮)、少鹽(減少調味料及醃漬物)、少糖(減少精緻醣類或加工食品,如:蛋糕、珍奶、冰淇淋、麵包、糖果等)及高纖(每餐至少半碗至一平碗蔬菜、每天兩份拳頭大水果);方法三「維持正常體態」:控制BMI(身體質量指數)18.5-24kg/㎡、腰圍(男性小於90公分、女性小於80公分)。

糖尿病初期沒有明顯症狀,民眾若想了解自身健康狀態,衛生局建議民眾善用衛生福利部國民健康署提供免費成人預防保健服務,資格為年滿40歲至64歲者,每3年1次,35歲以上小兒麻痺患者、55歲以上原住民、65歲以上者每年1次免費健檢,只有定期健康檢查,才能幫助您及早發現疾病及早治療。

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